इस आर्टिकल (What Is stress meaning in hindi )में हम आपको बताएंगे की तनाव और चिंता क्या होती है इसके बचने के क्या उपाय होते है और अगर समय पर इस समस्या से निजात न पाया जाये तो इसके क्या परिणाम हो सकते है।
तनाव क्या है Stress Meaning in Hindi
दैनिक जीवन में हम प्रतिदिन कई तरह की चुनौतियों से जूझते हैं, दुनिया में हर के मनुष्य का जीवन के तरह की चिंताओं से भरा रहता है , इन्हीं चिंताओं को कई लोग सहन कर लेते हैं तो कई लोग नहीं सहन कर पाते और यही चिंताएं तनाव का रूप ले लेतीं हैं। दैनिक जीवन से जुड़ी यही समस्याएं शरीर , दिमाग , समाज और परिवार पर असर करने लगती हैं और लोगों को भावनात्मक रूप से अनेक परेशानी खड़ी करने लगती हैं।
हालांकि तनाव के सकारात्मक प्रभाव भी हैं लेकिन इसके नकारात्मक प्रभाव अधिक होते है हैं। तनाव की अनुभूति लोगों को किसी भी घटना या चिंता के कारण हो सकती है इसके प्रभाव से व्यक्ति के अंदर निराशा, क्रोध और दुःख उत्पन्न हो जाता है। वहीं तनाव लंबे समय तक रहने से यह depression का रूप ले लेता है जो मनुष्य के लिए आगे चल कर घातक सिद्ध होता है।
तनाव यानी की चिंता शब्द दो शब्दो से मिलकर बना होता है लेकिन इसका सही समय पर इलाज न किया जाये तो यह हमारे जीवन में बहुत सारी अन्य समस्या उत्पन्न कर सकता है तनाव के बारे में बहुत बडे लेखक ने लिखा है की चिंता (तनाव ) और चिता में सिर्फ एक बिंदु का फर्क होता है। चिता मुर्दे को जलती है तो चिंता जिन्दे इंसान को जलती है इसलिए इसे अपने खुशहाल जिंदगी से जितना हो सके दूर रखना चाहिए।
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तनाव के प्रकार (Types of stress)
Negative stress ऐसी स्थिति में व्यक्ति बहुत ज्यादा सोचता है भविष्य में किसी काम के बिगड़ने के अनुमान लगाने लगता है, समय की कमी महसूस करने लगता है, खुद को कोसने लगता है इस तरह का तनाव हमेशा डर और खतरा महसूस कराता है और इसका असर हमारी जिंदगी पर प्रत्यक्ष रूप से पड़ता है।Positive stress तनाव के सम्बंध में माना जाता है कि इससे जीवन में समस्या उतपन्न होती है लेकिन तनाव कई बार आवश्यक हो जाता है। ऐसी स्थिति में होने वाले तनाव से व्यक्ति को कार्य करने की हिम्मत मिलती है। इस तरह के तनाब में व्यक्ति पर दबाव बनता है और वह और शक्ति से काम करता है और समय पर अपने लक्ष्य को प्राप्त करता है।
तनाव से होने वाली स्वास्थ्य समस्या Health effect of stress
तनाव के कई सारे कारण हैं दैनिक जीवन में ऐसी कई घटनाएं होती हैं जो तनाव का कारण बन जाती हैं जिनका हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है तनाव की वजह से हमारा जीवन बुरी तरह से प्रभावित होता है। तनाव ग्रस्त जीवन में बहुत सारी शारीरिक और मानसिक समस्याएं उतपन्न हो जाती हैं। तनाव से सबसे अधिक प्रभाव हृदय पर पड़ता है तनाव की स्थिति में हमारा हृदय बहुत तेजी से धड़कता है। सांस गति तीव्र हो जाती है शरीर में कपकपाहट होने लगती है। तनाव के कारण हमारे बाल भी तेजी से झड़ते हैं।
- मानसिक रूप से तनाव कई तरह की समस्या पैदा कर देता है।
- तनाव के कारण मानसिक रूप से कई तरह के बुरे विचार आते है।
- इन प्रभावों के अतिरिक्त तनाव से कई और बीमारियों भी होती हैं जैसे एसिड पेप्टिक रोग, हाइपरटेंशन, याददाश्त , सोराइसिस, लाइके प्लैनस आदि
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तनाव के कारण (Reason for stress)
तनाव में जाने के कई सारे कारण हैं, जो व्यक्तिगत जीवन को बुरी तरह प्रभावित करते हैं। जिनमें से कुछ मुख्य कारण निम्न हैं
- करियर में आगे ना बढ़ पाने के कारण दिमाग पर में तनाव आ जाता है।
- ऑफिस के काम मे बहुत ज्यादा जिम्मेदारियों के कारण भी रोज तनावपूर्ण माहौल बन जाता है।
- वैवाहिक और पारिवारिक रिश्तों में किसी वजह हुई अनबन हो जाने से भी व्यक्ति तनाव में चला जाता है।
- वजन कम होने या ज्यादा होने या किसी शारिरिक दर्बुलता के कारण भी लोगों में तनाव हो जाता है
- आर्थिक परेशानी और नशा करने वाला व्यक्ति को भी तनाव जल्दी घेर लेता है।
- किसी गम्भीर या पुरानी बीमारी से जूझ रहा व्यक्ति भी तनाव का शिकार हो जाता है।
तनाव के लक्षण (stress symptoms in hindi)
- रोजमर्रा की जिंदगी में किसी कारण से परेशान रहने से सर दर्द नींद तनाव के कारण मन की एकाग्रता कमजोर हो जाना इसके अलावा आत्मविश्वास क्षीण हो जाना, चिंता और भय का बड़ जाना और घबराहट होना तनाव के मुख्य लक्षण हैं।
- इसके अलावा कम या ज्यादा सोना, ज्यादा खाना या कम खाना , बहुत ज्यादा सोचना, छोटी छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन होना, उदास रहना भी तनाव के प्रमुख लक्षण हैं।
- क्रोध आना, काम में मन नहीं लगना, मन को खराब लगना आदि भी तनाव के लक्षण हैं
तनाव से बचने के उपाय –
वैसे तनाव से बचने के बहुत सारे उपाय है लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है की चिंता यानी की तनाव आपको कब आता है। तनाव से दूर रहने के लिए नीचे हम आपको कुछ पॉइंट बता रहे है आप इन्हे अपने जीवन में अमल कर सकते है।
- तनाव से बचाव और राहत के लिए अपनी पूरी दिन दिनचर्या पर ध्यान देना होगा
- मेडिटेशन करने से मन काफी शांत होता है तनाव की स्थिति से निजात दीलाने के लिये सबसे कारगर उपाय है।
- योग करने से शारीरिक शक्ति मिलती है मन प्रसन्न होता है जिससे तनाव दूर हो जाता है।
- भरपूर नींद तनाव से बचाने के लिए बेहद जरूरी है और नियमित समय पर उठें।
- नकारात्मक ना सोचें सदैव सकारात्मक विचार रखें नकारात्मकता तनाव का मुख्य कारण बनती है।
- अच्छा संगीत सुने, घूमने जाएं, किताबें पढ़ें, अच्छी मूवी देखें
- नशे से दूरी बना लें अगर लेते हैं तो छोड़ दें
- हर समय मोबाइल या अन्य गैजेट्स में व्यस्त ना रहें
सुझाव
अगर आप कई दिनों से तनाव से ग्रस्त हैं और कई उपाय करने के बाद भी यह ठीक नहीं हो रहा है तो ऐसे में आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए क्योंकि लंबे समय तक रहने वाला तनाव डिप्रेशन का कारण बन जाता है जो आपके जीवन में बहुत बड़ी समस्या को उत्पन्न कर सकता है
हमने आपको बताया की तनाव का मतलब क्या होता है और इसके क्या लक्षण होते है और इसके बचने के उपाय और इसके दुष्परिणाम। उम्मीद करते है की इस आर्टिकल (stress meaning in hindi )से आपको तनाव और चिंता के बारे में यही जानकारी मिली होगी। यदि आपको यह आर्टिकल (stress meaning in hindi )अच्छा लगा होगा तो इसे अधिक से अधिक अपने दोस्तों और रिश्तेदारो और सोशल मीडिया में शेयर करे जिससे उनको भी इसकी जानकरी मिल सके यदि आप टेक्निकल ,समाज और जनरल नॉलेज की जानकारी अच्छी लगती है तो हमारे अन्य ब्लॉग siyaservice.com पर जाये और उसके आर्टिकल भी पढ़े
