आर्टिकल का टाइटल देख कर अब आपके मन में एक सवाल आ रहा होगा की क्या ग्रीन से पीने से सही में वज़न कम होता है और वजन कम करने के आलावा ग्रीन टी पीने के और क्या फायदे (Green Tea Ke Fayde ) हो सकते है। तो चलिए इस लेख के माध्यम से ग्रीन टी पीने से होने वाले 10 फायदे के बारे में जानते हैं।
आजकल हर कोई अपने फिटनेस को लेकर काफी ज्यादा चिन्तित रहता है। लेकिन आज के भागदौड़ और बिजी स्केड्यूल के कारण लोगों के पास इतना समय नहीं होता कि वह अपने शरीर पर ज्यादा ध्यान दे सकें ऐसे में ऑफिस और घर में लोग अपने आप को फिट रखने के लिए अक्सर ग्रीन टी पीते हुए देखे जाते हैं। ग्रीन टी पुराने समय से ही स्वास्थ्य के लिए एक वरदान के रूप में जाना जाता है ।
ग्रीन टी में कई तरह के मिनरल्स और न्यूट्रिशन वैल्यू पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं । हर दिन ग्रीन टी पीने से शरीर के वजन को कम करने से लेकर कैंसर जैसी घातक बीमारी से भी रक्षा मिलती है।
ग्रीन टी पीने के फायदे | Green Tea Ke Fayde
ग्रीन टी को डॉक्टर्स और आयुर्वेद दोनों की तरफ से इसे औषधि माना जाता है और अगर इसके फ़ायदे के बारे में बात करे तो इसके अनगिनत फायदे है जिसमे से कुछ फ़ायदो के बारे में नीचे देख सकते है।
वजन घटाने में भी मददगार
हर दिन ग्रीन टी का सेवन शरीर के वजन को घटाने में भी मददगार साबित होता है । ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में मेटाबॉलिज्म के प्रोसेस को बहुत फास्ट कर देता है जिससे शरीर का वजन बहुत तेजी से घटता है। हालांकि वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के साथ ही साथ एक्सरसाइज और खानपान का भी ध्यान रखना जरूरी जरूरी होता है।
ग्रीन टी में कैफीन पाया जाता है जो एक प्रकार फ्लैवोनॉयड होता है । इसे कैटेचिन भी कहा जाता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर में अतिरिक्त वसा को खत्म कर देता है इसके साथ ही शरीर में उर्जा को बढ़ाता है और शरीर को चुस्त रखता है। इस तरह ग्रीन टी में मौजूद कटेचिंस से शरीर में उत्पन्न गर्मी अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करता है और व्यक्ति फिट रहता है।
कैंसर जैसी बीमारी के लिए भी है फायदेमंद
हर दिन 2 से तीन कप ग्रीन टी का सेवन करना कैंसर जैसी भयानक बीमारी से सुरक्षा प्रदान करता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल की मात्रा बहुत ज्यादा होती है
जो कैंसर कोशिका को मारने में सहायक होता है और कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को भी बढने से रोकता है। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट विभिन्न प्रकार के कैंसर जैसे कि कोलोरेक्टल, अग्नाशय, प्रोस्टेट, डिम्बग्रंथि, मूत्राशय, फेफड़े, त्वचा भोजन-नलिका और पेट के कैंसर होने की संभावना को बहुत हद तक कम कर देता है।
दांतो के लिए है फायदेमंद
ग्रीन टी का हर दिन सेवन करने से दांतों में कीड़े लगने की संभावना कम हो जाती है । क्योंकि ग्रीन टी में मौजूद प्राकृतिक फ्लोराइड , पॉलिफेनोल्स और कटेचिंस दांतों को नुकसान पहुंचाने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता हैं।
अध्ययन में पाया गया है कि ग्रीन टी में केचिन स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स पाया जाता है। यह दांतों में बैक्टीरिया के विकास को रोक देता है । इससे दातों में हानिकारक बैक्टीरिया का नाश हो जाता है। यह दांतो का क्षय होना, दांतो से बदबू आना और दांतों में कीड़ा लगने जैसी अनेक समस्या को खत्म करने में मदद करता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी
ग्रीन टी डायबिटीज से पीड़ित मरीजों के लिए बहुत ही लाभकारी हैं । ग्रीन टी में पॉलिफैनोल्स और पॉलिसैक्राइड जैसे यौगिक होते हैं यह यौगिक डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत ही लाभकारी है। ग्रीन टी के सेवन करने से शरीर में ग्लूकोज की मात्रा स्थिर रहती हैं।
ग्रीन टी के सेवन करने से अग्नाशय में इंसुलिन के उत्पादन में वृद्धि होती है जो शरीर में ग्लूकोज के स्तर को नियमित रखता है और जिन लोगों के शरीर में अधिक ग्लूकोज है जो मधुमेह से पीड़ित है ऐसे लोगों में ग्लूकोज के अधिक मात्रा को अवशोषित कर लेता है। मधुमेह से पीड़ित मरीज के रक्त में लगातार ग्लूकोस में वृद्धि होने से हार्ट , आंख और गुर्दे में जटिलताएं पैदा हो जाती हैं लेकिन ग्रीन टी के नियमित सेवन से शरीर में अत्यधिक ग्लूकोस की वृद्धि को रोका जा सकता है ।
मज़बूत हड्डियों के लिए लाभकारी
हर दिन ग्रीन टी पीने से शरीर में हड्डियों की मजबूती बनी रहती है। जिन लोगों को घुटने में दर्द होना या हड्डियों की समस्या होती है ऐसे लोगों को हर दिन ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। ग्रीन टी का सेवन करने से उसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हड्डियों की सूजन को कम करता है और हड्डियों के निर्माण करने वाली कोशिकाओं की वृद्धि करता है। इससे हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और हड्डी मजबूत होती है । इस ग्रीन टी के सेवन करने से हड्डियों के फ्रैक्चर होने का जोखिम कम हो जाता है।
रोग प्रतिरोग सिस्टम में लाभकारी
ग्रीन टी शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए बहुत ही मददगार साबित होता है । जिस में रोग प्रतिरोधक क्षमता ज्यादा होती हैं वह सभी तरह की बीमारियों से बच सकता है । ग्रीन टी में कई तरह के हर्बल तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के इम्यूनिटी के लिए बहुत ही जरूरी है ।
ग्रीन टीम में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो शरीर के फ्री रेडिकल्स को खत्म करके शरीर के रोग प्रतिरोधक शक्ति को मजबूत करता है। इस तरह ग्रीन टी के हर दिन सेवन करने से शरीर रोग मुक्त होता है और कई तरह की बीमारियां होने का जोखिम भी कम हो जाता है
हेल्थी त्वचा के लिए लाभकारी
हेल्दी त्वचा के लिए ग्रीन टी का सेवन करना बहुत ही लाभकारी साबित होता है। ग्रीन टी में काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो शरीर के त्वचा के लिए बहुत लाभकारी होते हैं।
इसके हर दिन सेवन करने से चेहरे में एक अलग तरह की चमक आती है। चेहरे के मुहासे और टेनिंग की समस्या भी दूर हो जाती है। हर दिन ग्रीन टी के सेवन करने से स्किन के डैमेज सेल्स की भरपाई होती है जिससे चेहरा चमक उठता है। यह शरीर के टॉक्सिंस को बाहर निकालता है और त्वचा को बाहर से निखरता है इस तरह ग्रीन टी के सेवन करने से चेहरे में नेचुरल ब्यूटी उभर कर आती हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार
नियमित रूप से ग्रीन टी के सेवन करने से शरीर के रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की कमी होती है। इस तरह ग्रीन टी शरीर में कम घनत्व वाली लिपॉप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल यानी की बुरी कॉलेस्ट्रोल और उच्च घनत्व वाली लिपॉप्रोटीन कॉलेस्ट्रॉल के अनुपात को सुधारता है। ग्रीन टी के सेवन करने से धमनिया साफ रहती हैं जिससे हार्ट ब्लॉक और हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी
ग्रीन टी में कैफीन पाया जाता है जिससे हर दिन ग्रीन टी के इस्तेमाल से दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर की प्रक्रिया को रोकने में मदद करता है जो दिमाग में अवरोधक की तरह कार्य करता है। इससे व्यक्ति की याद-दाश्त शक्ति बढ़ती है। ग्रीन टी में अमीनो एसिड पाया जाता है जो दिमाग के केमिकल मैसेंजर के लेवल को सुधारता है। इससे व्यक्ति तनाव मुक्त हो जाता है ।
हर दिन ग्रीन टी पीने से दिमाग एक्टिव रहता है और कार्य करने में अधिक मन लगता है। इसमें मौजूद बायोएक्टिव यौगिक दिमाग के न्युरोन्स पर सकारात्मक प्रभाव डालता है जिससे अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी बीमारी के होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती हैं। ग्रीन-टी में पाए जाने वाले एल-थिएनाइन तनाव को दूर करता है।
बाल की समस्याओ से निजात
ग्रीन टी में विटामिन बी पाया जाता है यह दो मुहे बालों को कम कर देता है जिससे बाल झड़ने की समस्या कम हो जाती हैं । इसके अतिरिक्त यह बालों को नरम बनाता है। ग्रीन टी में शोधकर्ता के अनुसार एंटीऑक्सीडेंट एपिगालोकेटचिन गैलेट पाया जाता है इससे बालों का विकास होता है। हर दिन ग्रीन टी पीने से बालों का झड़ना, बालों में रुसी पडना, सिर का सूखा होना जैसे कई तरह की समस्या से निजात मिलती है।
ग्रीन टी के नुकसान
अभी तक आपने ग्रीन टी पीने के फायदों (green tea ke fayde ) के बारे में जाना। ग्रीन टी में औषधि गुण पाए जाते है और ग्रीन टी पीने के बहुत सारे फायदे हैं लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हैं। ऐसे में ग्रीन टी का सेवन करते समय इसके नुकसान के बारे में भी ध्यान होना जरूरी है ताकि ग्रीन टी का आपके शरीर पर कोई भी नकारात्मक प्रभाव ना पड़े । ग्रीन टी के कुछ नुकसानो को नीचे समझ सकते हैं
- ग्रीन टी में टैनिन पाया जाता है । ऐसे में यदि ग्रीन टी को खाने से पहले पिया जाए तो पेट में दर्द , कब्ज या मिचली जैसी समस्या उत्पन्न होती हैं।
- ग्रीन टी में कैफीन पाया जाता है जिससे अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करने से कुछ लोगों को अनिद्रा की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसके साथ ही उल्टी, दस्त , अक्सर पेशाब और पेट की खराबी जैसे समस्या भी देखने को मिल सकती हैं।
- ग्रीन टी में कटेचिंस होता है। इसके यह भोजन से लोहे के अवशोषण को कम कर देता है। ऐसे में अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन शरीर में आयरन की कमी कर सकता है।
- ग्रीन टी को किसी भी तरह के दवा के साथ सेवन नहीं करना चाहिए इससे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
इस आर्टिकल में हमने ग्रीन टी के फ़ायदे (green tea ke fayde ) के बारे में जाना उम्मीद करते है की आर्टिकल में बताई गयी जानकारी से आपको फ़ायदा मिलेगा। इस आर्टिकल से किसी तरह के अन्य सवाल और फीडबैक के लिए कमेंट करे हमारे एक्सपर्ट टीम आपके सभी सवालों का जवाब देंगे।
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